最高の自分に🌹睡眠や運動にひと工夫 | エステは東京都、白金台で豊富な施術実績を持つサロン | ブログ

最高の自分に🌹睡眠や運動にひと工夫

Beauty salon Liko白金台（ @beautysalon_liko_shirokanedai）では
最高の自分作りのために睡眠や運動も大切にしております！

睡眠の質を良くするためには
朝に明るい光を浴びることが効果的です🌞

朝に明るい光を浴びることで
メラトニン（夜間に睡眠を促すホルモン）の分泌が増加するのです！

また、ダイエット中の方は、朝イチに「空腹状態」のままで
有酸素運動をするのが効果的なのだそう🏃
※1日20分以上の運動が効果的と言われています

朝食をとってから有酸素運動をしてしまうと
まず初めに朝食で摂取した糖質を消費してから
体脂肪を分解し始め、脂肪燃焼の効率が悪くなってしまいます🔥

朝食をとる前に #有酸素運動
（マグスリムを30分）するのがおススメです💡

せっかくの睡眠や運動なので、ちょっとした工夫で効果を最大にし
最高の自分作りを続けていけたら良いですね💍

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