ダイエット中には、良質な睡眠をとっていただく事をおすすめしま | エステは東京都、白金台で豊富な施術実績を持つサロン | ブログ

ダイエット中には、良質な睡眠をとっていただく事をおすすめします✨
そこで、気をつけていただきたい睡眠の4つをご紹介します✨

■15時以降のカフェイン摂取は避ける

カフェインが体から完全に抜けるには8時間～15時間かかるといわれています。ダイエットのためにも快眠のためにも、カフェインの摂取は、ギリギリおやつタイムまでにしましょう。

■寝酒は避ける

就寝の2～3時間前にはお酒は切り上げましょう。とくに、就寝前に酒を飲む「寝酒」はかえって眠りが浅くなり、何度も夜中に目が覚めるというトラブルが起こるもとです。

■就寝前の運動は控える

激しい運動は就寝の2～3時間は止めましょう。軽いストレッチ等はOKです。

■就寝前のスマホ、PC、ＴＶは控える

就寝の2～3時間前にはPCやTVは消し、寝ながらのスマホ使用も止めて、脳をリラックスさせて寝てみて下さいね😌

身体にいいことを習慣化すると
身体は素直に受け止めて
健康でいられますね🌟

参考にしてみてくださいね🌙


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