最高の自分に🌹睡眠や運動を工夫 | エステは東京都、白金台で豊富な施術実績を持つサロン | ブログ

最高の自分に🌹睡眠や運動を工夫

Beauty salon Liko白金台（ @beautysalon_liko_shirokanedai）では
最高の自分作りのために睡眠や運動も重視しています！

良い睡眠の質を確保するためには
朝に明るい光を浴びるのが効果的です🌞

朝に明るい光を浴びることによって
メラトニン（夜間に睡眠を促すホルモン）の分泌が増加します！

さらに、ダイエット中の方は、朝イチに「空腹状態」のままで
有酸素運動をするのが効果的だそう🏃
※1日20分以上の運動が効果的とのことです

朝食を摂った後に有酸素運動をしてしまうと
朝食で摂取した糖質を消費してから体脂肪を分解し始め
脂肪燃焼の効率が悪くなってしまうのです🔥

朝食を摂る前に #有酸素運動
（マグスリム30分）をするのがおすすめです💡

せっかくの睡眠や運動なので、ひと工夫で効果を最大にし
最高の自分作りを続けていけますように💍

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